-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в nina-kir

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.06.2010
«аписей: 1308
 омментариев: 4618
Ќаписано: 6656

ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ≈ » «ƒќ–ќ¬ќ≈ ѕ»“јЌ»≈ ƒЋя “≈’,  ќћ” «ј 50

ƒневник

—уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 12:50 + в цитатник
AF_Food_Pyramid_52939 (415x360, 53Kb)
”вы, но с годами мы моложе не делаемс€ Ц этот факт мы вынуждены признавать и относитьс€ соответственно. Ёто означает, что как бы мы прекрасно не выгл€дели, но возрастные изменени€ игнорировать нельз€. “ак, например, с возрастом наш организм требует меньше пищи, но больше питательных веществ.

ѕоэтому после в возрасте после п€тидес€ти лет нужно пересмотреть свой рацион и включать в него определенные продукты, которые помогут выгл€деть моложе и сохранить крепкое здоровье.

ќб€зательно включайте в ежедневный рацион злаки. ¬ коричневом рисе, хлебе, кашах содержитс€ много волокон, которые помогают снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака пр€мой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирени€.

ќчень полезен чеснок. ќн уменьшает содержание холестерина в крови, снижает риск инсульта. ћикробиологи доказали, что чеснок убивает вирусы гриппа. ј еще чеснок помогает уменьшить боль и отеки при артритах.

¬ €йцах содержитс€ витамин ≈, который укрепл€ет сердечную мышцу и противодействует развитию некоторых форм рака. яйца также €вл€ютс€ источником белка и лютеина, а он защищает глаза от катаракты. Ётот продукт предотвращает образование тромбов, снижа€ риск инфаркта и рака.

«елень полезна в любом возрасте, а после п€тидес€ти особенно. Ќапример, шпинат содержит железо, витамины —, ј,  , антиоксиданты, защищает нас от инфаркта и инсульта, рака пр€мой кишки, остеопороза и артритов. ѕетрушка и сельдерей тоже содержат массу различных витаминов. ќдного только витамина — в петрушке больше, чем в цитрусовых. Ёти травы используют как мочегонное средство и дл€ выведени€ камней из почек. ѕетрушка улучшает пищеварение, помогает при лечении гастрита с пониженной кислотностью.

ќб€зательно включайте в рацион творог, потому что он богат кальцием, необходимым дл€ костей и профилактики остеопороза. ћолочные продукты предотвращают снижение массы костей в результате менопаузы или ревматоидных артритов.

—амым полезным м€сом в этом возрасте считаетс€ куриное.  уриное м€со богато белками и селеном, который предотвращает рак. ј витамины группы ¬, содержащиес€ в м€се курицы, усиливают работу мозга.

„ерника помогает предотвратить катаракту и глаукому, восстанавливает зрение. ќна полезна при расширении вен, геморрое, €зве желудка и сердечно-сосудистых заболевани€х. ¬ €годах содержатс€ флавоноиды, которые замедл€ют старение организма. „ерника помогает восстановить де€тельность мозга.

ѕравильное питание в любом возрасте поможет избежать множества проблем, начина€ от различных заболеваний, и до ожирени€. ј разумно подобранный рацион продлит вашу молодость, наполнит силами, бодростью и хорошим настроением!
beauty.wild-mistress.ru
–убрики:   расота/—екреты красоты
«доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]