-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в nina-kir

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.06.2010
Записей: 1308
Комментариев: 4616
Написано: 6654

Профилактика гипертонии

Суббота, 09 Февраля 2013 г. 10:48 + в цитатник
3234 (499x389, 35Kb)
Гипертония или артериальная гипертензия - повышенное артериальное давление, которое постоянно держится. признаками гипертонии могут быть тошнота, головные боли. Нормальное артериальное давление (АД) в спокойном состоянии - 100 (120) /60(80).
Если давление выше 130(140) /80(90) и такое давление держится постоянно, то уже можно говорить о гипертонии.
Просто единичные случаи повышения давления не являются гипертонией, например давление может повышаться, как следствие лечения определенными препаратами, в частности при снятии приступов бронхиальной астмы и др, при приеме большого количества напитков содержащих кофеин (чай, кофе). Гипертония опасна тем, что появляется риск развития ишемической болезни сердца, ухудшается работа сердца, возникает риск инсульта.

Гипертония может быть и самостоятельным заболеванием, но может и сигнализировать о других заболеваниях. Для этого нужно пройти обследование.

Какие же причины могут привести к гипертонии. В первую очередь это малоподвижный образ жизни, который способствует еще и появлению лишнего веса.

Профилактика гипертонии.
*Старайтесь больше двигаться. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, полезны плавание, велосипед, лыжи, но без физических перегрузок. Каждые полкило лишнего веса поднимают давление на единицу, при повышенном давлениее похудеть просто необходимо, если есть излишки веса.

*Физические упражнения улучшают кровообращение, что облегчает поступлению кислорода в ткани, тренирует сердечно - сосудистую систему. Но прежде чем приступить к занятиям физкульурой посоветуйтесь с врачом. Он поможет правильно подобрать упражнения.

*Профилактика гипертонии во многом зависит от питания. Прежде всего органичьте соль, лишнюю жидкость. Соль задерживая в организме воду, увеличивает объем циркулирующей крови и давление повышается. Особенно, если вы чувствительны к избытку соли.

*Понаблюдайте за собой есть ли задержка жидкости в организме, после того как съели соленое, нет ли отеков под глазами, а может кольцо стало жать, измерьте АД. Если симптомы задержки жидкости есть, от соленого следует отказаться.

*Употребляйте больше продуктов богатых калием, кальцием и магнием - кураги, фиников, чернослива, инжира, изюма, свеклы, помидоров, бананов, молока и молочных продуктов, картофеля, фасоли, шпината, брокколи и рыбы.

При гипертонии необходимо регулярно измерять давление, по возможности 3 раза в день, утром, днем и вечером в спокойной обстановке и через 2 часа после еды. Измеряйте давление в течении недели. Измеряйте давление сидя, показания записывайте, нельзя пить чай кофе или курить за 30 минут до измерений, так как данные будут не точными. АД, измеренное в критические дни может быть выше, так как в тканях происходит задержка жидкости, нервное напряжение также может быть повышено.

Для измерения давления приобретите тонометр. Они бывают - недорогие механические, состоящие из манжеты, манометра, стетоскопа и груши; полуавтоматические тонометры с цифровым дисплеем, но нагнетание воздуха производится при помощи груши, как и в механических тонометрах; автоматические тонометры. Электронные тонометры с цифровым дисплеем, манжетой и встроенным компрессором внутри корпуса. Такой тонометр измеряет давление самостоятельно. Есть тонометры с голосовым режимом для слабовидящих. Цена атоматических тонометров в аптеках в пределах 1750 - 3500 рублей.

*При резком скачке артериального давления его можно понизить приняв 30 - 40 сердечных капель, аспирин, он также снижает давление расширяя сосуды, полчаса полежите;
*на икроножные мышцы поставьте горчичники;
*тряпочку, смоченную яблочным уксусом приложите к подошвам ног на 5 - 10 минут;
*выпейте чашку зеленого чая или чая каркаде. Регулярное употребление зеленого чая приводит давление в норму;
* съешьте стакан клюквы протертой с сахаром или стакан черники.
*Если давление скакнуло вверх из-за стрессовой ситуации, то привести его в норму поможет дыхание. Сделайте пять свободных вдохов, расслабив мышцы живота, затем глубокий вдох и глубокий выдох. Повторите четыре раза.
bezdietu.ru
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 5 пользователям



Боева_Светлана   обратиться по имени Суббота, 09 Февраля 2013 г. 12:18 (ссылка)
ВООБЩЕ ЖИДКОСТИ НАДО ПИТЬ МНОГО, А ПРИ ГИПЕРТОНИИ ЗНАЧИТ НЕЛЬЗЯ...ВОТ И ДУМАЙ, КАК ЛУЧШЕ...
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку